Vardagen hoppade på mig idag och 5.50 ringde klockan för att jag skulle bege mig mot jobbet. Bara traska mot bussen i busvädret. Efter jobbet var träning planerad med Karin. vi skulle egentligen åkt skidor men eftersom ingen av oss hade bil och det var klisterföre var vi sådär lugna så det blev gymmet istället, ett toppen pass!

 

 

löpband: 14 min (2,8km)

chins 3*12

dips 3*12

 

cirkel 2 varv, första 1 minut, andra 45s./station

planka på boll med ben.

kasta med.boll mot vägg- knäböj

armhävningsläge+triceps hantlar

kettlebell sving

Utfallshopp med främre foten på "halv" boll

 

rodd 2st 1 min (sen blev stakmaskinen ledig)

5*30s. Stakning 

 

nerjogg crosstrainer 5 min

 

 

Detta passet var en bra genomkörare! inspireras gärna och kör hårt! Efter passet gick vi ned till badet inte för att simma utanför att basta, det var riktigt gött. 

 

imorn blir det längdskidor med pappa, det har jag livat. På söndag smäller det ju! :)