Om man vill öka sin förbränning över dagen är ett tips att starta dagen med lite pulshöjande träning. Då kommer hjärtat igång och man förbränner mer efteråt vid återhämtningen. Att starta dagen med en promenad är toppen men lägger man in lite intervaller eller ruscher ibörjan av promenaden är det lättare att hålla ett högre tempo och högre puls efteråt. Imorse blev det 55 minuter på löpbandet för mig. Tanken var egentligen PowerWalk efter dubbelpass igår och träning igen ikväll. Men det blev för tråkigt! 10 enminutare klämdes då in med 30sekunders vila mellan. När jag sedan återgick till pw var det lättare att hålla upp pulsen vilket kändes bra! Kör hårt!

Bilden får tala för sig. Men jag tycker det är så tråkigt att kalorinmätarna på gymmet ska vara glädjemätare. Jag har iof inte fyllt i så mycket egenskaper som kan följa mig men de räknar nog med att man väger minst 120 kg för min puls som visas stämmer eftersom den känner av pulsbandet. Det som är tråkigt är att det finns många som inte vet vad som är rimligt att förbränna under ett pass. Litar man då på vad bandet säger som man borde kunna göra så gör det att man gärna unnar sig något extra. Det gör ju inget när man bränt så mycket. Ett sånt tänk leder ju inte till någon viktminskning ändå om det är det man eftersträvar, men vem tänker inte så ibland!? Pulsklocka är ett tips att handla, man kan använda den till massa olika saker i sin träning! :)

Min sambo tyckte jag borde vila ikväll och jag fick väl lyssna på honom då! Är ganska förkyld sen helgen, det blev ju inte bättre av ett Vasalopp precis, konstigt. Ikväll fick det istället bli en längre promenad med hunden. Så kul nu när han blivit bättre efter operation och rehab. . . Tränade Affe att trycka på knappen åt mig vid övergångsställena, det går riktigt bra! Kul :)

Svårt att sammanfatta helgens upplevelser. Det har varit roligt, jobbigt, tungt och härligt. När jag kände mig helt slut i armarna började jag fundera på varför jag gör det här. Man kan ju undra! Det var svårvallat eftersom det låg runt nollan men var isiga spår. I slutändan var det nog ändå klister man skulle haft men det hade vi inte så det var stakning som fick gälla. Och stakning i nio mil är nio långa mil! När det var 16 km kvar kom en gubbe och sällskapade mig en bra bit. Han hörde mitt suckande och peppade mig lite. Ne det var ju faktiskt inte så långt kvar bara köra på! Hade gett upp tanken på att förbättra tiden från förra gången sen länge men såg att det nog ändå skulle gå. Jag både hatade och älskade mig själv sista milen. Min tanke var "staka! Jag har bara ont jag är inte trött, kör!". Och som jag gjorde det med. Sista milen var den snabbaste av alla överlägset. 4,20min/km trots åtta mil i benen och värk i kroppen plus en kontroll inräknad. Ja jag är nöjd! Sluttiden blev 8.21.59, sju minuter bättre än förra gången trots förutsättningarna. :) Att jag fortfarande inte kan lyfta vänsterarmen framåt eller utåt är en annan sak! .

Offpist idag, gött och jobbigt. Mycket snöande inatt så var en halvmeter nysnö på sina ställen! Harmonisering var det visst idag och man fick visa allt man kunde;) de valde inte de snällaste backarna precis!

Igår var det min och Nisses dag och det var ju lite synd att inte få fira den tillsammans men jag har det ändå rätt gött här! fast han är fin han min man <3

Puss